Miért éri meg feketeköménymag-olajat fogyasztani?

Sokan nem tudják, de van olyan természetes anyagunk, melynek fogyasztása esetén a daganat sejteknek, baktériumoknak, vírusoknak sem sok esélyük van arra, hogy lebetegítsenek bennünket. De a gyulladásos betegségek kialakulásának esélye is lecsökkenhet. Ez nem más, mint a feketeköménymag (Nigella sativa), melyből számos hatóanyagot azonosítottak eddig a kutatók és ezen hatóanyagok remekül használhatók egészségünk megőrzésére. Nézzük sorban mely hatóanyagok ezek és milyen hatásuk lehetséges.

A feketeköménymag-olajban számos hatóanyag található, ezek közül a legfontosabbak a következők:

timokinon, egy erős antioxidáns, szerepe lehet a daganatos betegségek megelőzésében, valamint a covid-19 fertőzés tüneteinek enyhítésében.
nigellon, mely csökkentheti az allergiás és asztmás tüneteket.
timohidrokinon, mely a timokinonnal együtt az acetilkolint bontó enzim gátlásával segítséget nyújthat különböző neurodegeneratív folyamatok elleni küzdelemben, mint például az Alzheimer-kór és egyéb demenciák, Parkinson-kór
karvak és a timol pedig antivirális, antiszeptikus, gombaölő hatású.

A feketeköménymagnak számos, egészségre gyakorolt hatása van. Régóta ismerik az emberek ezen hatások nagy részét, de közül már sok klinikai vizsgálattal is igazolt. Erről a PubMed nevű tudományos cikkek adatbázisából tájékozódhatnak (1). Hogy pontosan melyek is ezek, íme:

Emésztésre és májra gyakorolt hatás

A feketeköménymag-olaj hatóanyagai csökkentik a puffadást, gázképződést. Fokozzák az epe elválasztást, ezáltal elősegítik a tápanyagok jobb hasznosulását.
Segítik a máj regenerációját, támogatják a májenzimek termelődését, ezáltal megelőzik a gyógyszerektől vagy egyéb káros anyagoktól (alkohol, tartósítószerek) származó májkárosodást.
Elpusztítják emésztőrendszerben elszaporodó káros baktériumokat és gombákat, elősegítve az egészséges mikrobiom visszaépülését.
Helicobacter pylori által okozott emésztési zavarokkal küzdő 88 betegen végezett vizsgálatban a feketeköménymag-kivonata segített a baktériumok és tünetek felszámolásában. A kivonat antibiotikummal alkalmazva is hatásosnak bizonyult (2).

Szív-és érrendszerre gyakorolt hatás

A feketeköménymag-olaj és kivonat antioxidáns hatásából fakadóan csökkenti az érelmeszesedés, szívroham és stroke kockázatát. Ezen betegségek utáni regenerációban is hatékony segítség lehet. Enyhe vízhajtó hatása révén támogatja a szív működését (3).
Egy humán vizsgálatban a feketeköménymag-kivonat 2 hónapos napi használatot követően csökkentette a vérnyomást enyhén emelkedett vérnyomásban szenvedő betegeknél (szisztolés BP 140-159 Hgmm). A tesztcsoport 100 mg vagy 200 mg kivonatot kapott kétszer. A vérnyomás mellett az LDL koleszterin szintet is csökkentette, csökkentve ezzel az érelmeszesedés kockázatát (4).

Cukorbetegség

A feketeköménymag-olaj és kivonat hatóanyagai támogatják a hasnyálmirigy béta-sejtjeit. Javítják a glükóz toleranciát, ezáltal a cukorbetegség megelőzésére is alkalmazható.
114 tablettával kezelt cukorbeteg felénél kiegészítésként használták egy éven át napi 2 g feketeköménymag-olajat és kivonatot és azt tapasztalták, hogy a betegek éhomi glükóz szintje és glikolizált hemoglobin szintje (HgA1c) csökkent. Az inzulinrezisztencia alacsonyabb, míg a hasnyálmirigy inzulint termelő sejtjeinek aktivitása magasabb volt (5).

Termékenység

68 terméketlen férfit vizsgáló tanulmányban naponta 5 ml (1 teáskanál) feketeköménymag-olaj két hónapos bevitele javította a spermiumok minőségét mellékhatások nélkül (6).

Bőrproblémák

Gátolja az elasztin bontó enzim aktivitását. Ez az enzim felelős a kötőszövetek, bőr rugalmasságának csökkenéséért, ennek következménye a megereszkedett bőr, kidudorodó erek. Ennek megelőzésében nyújthat segítséget.
Erős gyulladáscsökkentő hatása miatt ekcémás bőrtünetek enyhítésére is alkalmazható.
Javítja a fejbőr és a haj szerkezeti épségét, egészségét (7).

Véd a különböző kórokozók (vírusok, gombák, baktériumok) okozta fertőzésekkel szemben

A Staphylococcus aureus, mely a bőrfertőzések gyakori kórokozója. Az MRSA (meticillin-rezisztens Staphylococcus aureus) nagy probléma, melyet kórházban szerzett fertőzésekről van szó, nehéz kezelni. Ezen fertőzések visszaszorításában is lehet szerepe a feketeköménymagnak (8).
A feketeköménymag-kivonat hatásosnak bizonyult a herpesz okozó citomegalovírus (CMV) elleni küzdelemben.
A 2021-es kutatás alapján kijelenthető, hogy a feketeköménymag-olaj fő hatóanyaga, a timokinon, nem csak ígéretes tápanyagnak bizonyul a Covid-19 megelőzésében, hanem enyhítheti a Covid-19 szövődményeit, és védelmet nyújt a gyógyszerek mellékhatásai ellen is. A Covid-19 elleni hatását 173 igazolt fertőzött beteg nyílt, randomizált klinikai vizsgálatban figyelték meg és napi 2x 500 mg fekete kömény kivonatból készült kapszula 10 napon keresztül történő fogyasztása gyorsította a betegek gyógyulását (9).

Idegeket védő hatás

Számos állatkísérletben bebizonyították, hogy a timokinon és a fekete köménymag egyéb komponensei megvédték az agyat és az idegeket a károsodástól. Segítséget nyújthat különböző neurodegeneratív folymatok elleni küzdelemben (Alzheimer-kór, Parkinson-kór stb) (10).

Hazánkban számos feketemag-olajat és kivonatot tartalmazó termék kapható, közülük vannak magyar gyártóktól származó, kiemelkedő minőségű termékek, ilyenek például a HerbaClass BLACK syrupja vagy a NaJa Forest BLACK protect mézes pempője. Ez utóbbit kenyérre kenve lehet fogyasztani. A HerbaClass BLACK syrupjában a feketekömény mellett még propolisz, gyömbér és egynyári üröm is helyet kapott a méz mellett, melyek egészségmegőrző hatása szintén régóta bizonyított.

Összegezve a feketeköménymag és a belőle készült olaj, kivonat az egyik legjobban használható természetes termék egészségünk hosszútávú megőrzésére. Fogyasztásuk sok pozitív hatással járhat, így bátran javasoljuk számos probléma természetes orvoslására.

Szerző: Dr Dóda Ildikó

Források:

Vissza